#97. "Протасовка".

[Глянцевая]

1-ая неделя.

День 7. Воскресенье. 01.11.2009 г.
Утром сразу после пробуждения кофе без сахара, 2 грибочка.
Завтрак: 1 вареное яйцо, кофе без сахара, 2 грибочка.
Перед обедом кофе без сахара, 2 грибочка.
Обед: 1 помидор, стакан кефира.
Ужин: 2 огурца, творог зерненый 150 гр, кофе с молоком без сахара, 1 зефир.
Компливит 1 таблетка. День пятый.

День 6. Суббота. 31.10.2009 г.
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 огурец, кофе с молоком без сахара.
На курсах капуччино, а через 2 часа - чай черный без сахара.
Обед: ролл с лососем, ролл с угрем и огурцом, кофе фраппе.
Ужин: 1 огурец, зеленое яблоко, кофе без сахара, 2 грибочка.
Перед сном стакан кефира, зеленое яблоко, а через некоторое время - кофе без сахара, 2 грибочка.
Компливит 1 таблетка. День четвертый.

День 5. Пятница. 30.10.2009 г.
Завтрак: 1 вареное яйцо, кофе с молоком без сахара.
На работе латте без сахара, половинка зефира.
Обед: салат из свежей капусты 150 гр, творожок 4% 200 гр, пюре яблочное 115 гр, чай черный без сахара.
Полдник: чай черный без сахара, половинка зефира.
Ужин: творог зерненый "Сваля" с черникой (!), 1 огурец, кофе с молоком без сахара, половинка зефира.
На ночь кофе с молоком без сахара, половинка зефира (увлеклась!).
Калланетика 1-ое занятие!
Компливит 1 таблетка. День третий.

День 4. Четверг. 29.10.2009 г.
Завтрак: 1 огурец, 1 вареное яйцо.
На работе: творожок 4% 200 гр, чай черный без сахара, зеленое яблоко.
Обед: квашеная капуста 130 гр, творог зерненый 5%, чай черный без сахара, половинка зефира.
Полдник: латте без сахара, половинка зефира.
Ужин: овощной ролл, ролл с тунцом, сок яблочный.
На ночь 2 огурца, зеленое яблоко, кофе с молоком без сахара.
Компливит 1 таблетка. День второй.

День 3. Среда. 28.10.2009 г.
Завтрак: 1 огурец, 1 вареное яйцо.
На работе: чай черный без сахара, 1 зефир (вчера было 2, прекращаю лопать сладкое!), латте, 1 яблоко зеленое.
Обед: квашеная капуста 300 гр (лучше бы, конечно, свежая, но мне очень захотелось именно квашеной капусты!), творожок 4% 200 гр, чай черный.
Ужин (День рождения коллеги!): 2 помидора, 4 корнишона маринованных, салат из свежей капусты 100 гр, сок яблочно-виноградный.
Ужин2: 2 огурца, кофе с топленым молоком без сахара, 2 грибочка.
На ночь стакан кефира, зеленое яблоко.
Велотренажер 30 минут.
Компливит 1 таблетка. День первый.

День 2. Вторник. 27.10.2009 г.
Завтрак: 1 огурец, кофе без сахара, 1 грибочек.
На работе латте, яблоко зеленое.
Обед: 1 помидор, творожок 4% 200 гр, чай черный без сахара, 1 зефир.
Полдник: яблоко зеленое, чай черный без сахара, 1 зефир.
Ужин: 2 огурца, 1 вареное яйцо, "Био-баланс" творожно-йогуртовый 4%.

День 1. Понедельник. 26.10.2009 г.
Завтрак: кофе с молоком без сахара, зефир 1.
На работе латте, зефир 1.
Обед: 2 помидоры, творожок 4% 200 гр, детское пюре яблочное 115 гр.
Полдник: латте.
Ужин: кофе без сахара, 3 грибочка, 2 огурца.
На ночь стакан кефира, кофе без сахара, 3 грибочка, чипсы (не смогла удержаться - так хотела мяса!).

Итог первой недели -2,5 кг. Сегодня с утра я весила 55,5 кг!

 

запись создана: 28.10.2009 в 17:00

Comments

[Амра]

Читаю твою диету и слюной захлебываюсь
Квашеную капустку и соленые огурчики хочу!!!

А зачем тебе худеть то

[Глянцевая]

Амра, квашеная капуста и маринованные огурцы - это все-таки не совсем Протасовка... это не она! Но с завтрашнего дня я планирую полностью придерживаться диеты.

А похудеть хочу, потому что за последнее время набрала несколько кг, и все бы ничего - если бы не одно "но"... эти кг распределяются равномерно по талии, образуется своеобразный спасательный круг.((( И еще: в последнее время я стала чаще кушать сладкое, практически каждый день то мучное, то шоколад... а Протасовка отбивает тягу к сладкому - знаем, плавали.))

[Амра]

Глянцевая

а на чем протасовка основана на каком принципе

[Глянцевая]

Суть диеты заключается в употреблении большого количества овощей и молочных продуктов. Диета Кима Протасова имеет продолжительность всего 5 недель, в которые включён процесс снижения веса и закрепление результата. Главное правило диеты – не более 40 грамм жира в день.
В первые две недели разрешается без ограничений, в любом количестве и в любое время суток употреблять сырые овощи (преимущественно некрахмалистые), сыры, йогурты и кефир жирностью не более 5%. Из жидкости можно кофе, чай (без сахара), воду (не менее 2 литров). В течение дня можно съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Начиная с третьей недели к этим продуктам можно добавить до 200 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы, несколько сократив потребление сыров, йогурта и кефира.

womanstreet.ru/diets/article/424

[Амра]

Ну да, вроде прожить можно!
Успехов тебе )))

[Нежная Волчица]

Глянцевая , у меня почему-то не отбило тягу к сладкому(( хотя подруга почти перестала его есть. Интересно, от чего зависит.

[Амра]

Глянцевая

В суши баре была )))
Завидую ))

[Нежная Волчица]

Глянцевая , кстати, а разве можно есть роллы??

[Глянцевая]

Нежная Волчица, конечно, нельзя! Но у меня Протасовка с самого начала не настоящая... то зефирку себе позволила, то сок из пакета, то роллы... но большая часть - это, конечно, Протасовка. Просто я по этой диете уже худела... сейчас мне соблюдать ее от и до не интересно.)))

Ме стало дурно от твоего меню - бедный твой желудок, то зефирка, то квашеная капустка!))

Вспоминаю свои 5 дней на протасовке и последствия...
Мое личное мнение, диета результативная, но если организм слабоват, желудку придется не сладко)))
И если не подходит в первые дни, то лучше не мучаться...

[Глянцевая]

Снеженика, зефирки - это не Протасовка, как ты поняла, но ими можно заменять сладкое, если уж совсем невтерпеж.)))
Квашеную капусту я просто обожаю - и как оказалось, на Протасовке ее тоже можно употреблять, разве что не так часто, как свежую, - раз-два в неделю.))
А вообще мне эта диета подходит идеально просто - я и люблю продукты, которые по ней можно кушать, и организм мой их усваивает нормально (разве что первые дни тяжко - ну это, пожалуй, всем, организм-то перестраивается на новую систему питания!).

Глянцевая ну да, каждому свое))
Я , посидев на протасовве, поняла , что больше никогда не сяду ни на какую диету. А со временем нашла свое и результат, как говорится, на лицо)))
Я просто питаюсь правильно и считаю калории)

[Глянцевая]

Снеженика, ты права.)) А бы не смогла считать калории - разве что пару дней. Мне бы было лень (мне иногда лень записать, что я днем кушала!). Ты умница!)))

Глянцевая раньше я думала, ну как ак можно? как? это же ужаскакой-то! а на самом деле все очень просто))) Счаз я вообще составила себе меню питанияна неделю и просто "играю" подходящими продуктами. А калорийность уже сама без таблички знаю. А на то что не знаю, просто смотрю и прикидываю, что еще могу себе позволить)) Зато ем все что хочу. Ну , хотя я все равно многое не ем, отвыкла)))))

[Недоступный абонент]

а какие грибочки ты кушаешь?

[TommyGirl]

какая ты молодец!!а у меян никогда силы воли не хватало на диеты!!
максимум что могу-это закрыть рот на замок после 18.00.

[Глянцевая]

а какие грибочки ты кушаешь?

глупая СУка, это печенье такое... бабушка моя печет.

максимум что могу-это закрыть рот на замок после 18.00.

TommyGirl, умница! А я вот не могу! Я домой прихожу всегда позже 18.00, в течение дня обычно питаюсь как зря... вечером только и могу нормально покушать.))

[Ваниловая]

Глянцевая, да уж =) Не очень тянет на диету ) Скорее правильно подобранный рацион питания )

[Глянцевая]

В@ниловая, поэтому и в кавычках. Потому что от диеты тут только основа, а вот зефир, печенье с чаем/кофе, роллы - это уже мои нарушения правил.

[Ваниловая]

Глянцевая, тогда тебе очень повезло с питанием, учитывая, что при этом ты сбрасываешь вес =)

Глянцевая мне чтоб похудеть нужно просто бросить пить,как только я перестаю тусить и без печали пить,у меня сразу всё куда-то девается))

[Глянцевая]

time to K, а я вот и так не пью.))) Разве что кока-колу... но теперь я ее не пью!))

[дымка_]

а какие овощи можно есть? чет у меня фантазия дальше огурца и морковки не тянет...
и 5 недель... слишком долго для меня

[Глянцевая]

Дымка_, все сырые овощи: огурец, помидор, морковь, редис, капусту.)) Дальше у меня тоже фантазия не работает.))

[Black Aurum]

Ооо, Протасовка))))
Я за 2 недели похудела на 6 кг.
Но черт побери обидно. Я слезла с нее! 1 день не дотянула до 3-ий недели. Вышло так, что я очень сильно заболела. И когда я начила нормально есть, а это была каша, картошка с грибами, мясо, икра - то конечно и начила поправляться, потому что это не нормированный выход - а я наелась сразу всего, короче на сегодняшний день я набрала 5 кг. (1 кг в минусе - это радует как последствие, потому что знаю сама виновата).
Так что ты держись! И не болей!
А я буду опять повторять ее, но позже когда настроюсь.

[дымка_]

Глянцевая но их же нельзя приправлять...

[Глянцевая]

Black Aurum, это я ее уже тоже повторяю. Полтора года назад я худела по диете Протасова и похудела за 2,5 месяца на 11 кг. Вес держался 1,5 года. Но в последнее время я кушала слишком много сладкого и мучного, вес начал набираться снова. Поэтому я сейчас просто для профилактики повторяю.)) Спасибо!

Дымка_, я приправляю либо творогом, либо йогуртом, либо кефиром. Иногда солю или перчу.))

[Inika]

ох! надо попробовать. я сейчас тоже уже неделю кушаю все на пару и овощи. Пора браться за себя.
Слушай, а благоверному своему ты отдельно готовишь?

[Глянцевая]

Слушай, а благоверному своему ты отдельно готовишь?

Inika, да! В него не запихнешь ни творог, ни кефир... да и овощи с яблоками он не очень жалует.))

[Синсория]

Че то не похоже это на Протасовку...
Но меню увлекательное